本日の成果（2025/9/9）

本日の成果報告をさせていただきます。

今朝測った体重は82.6kgで仕事を終えて帰って来てからの体重も82.6kgでした。

一日それなりに動いたつもりですが、変化なし。まあ、開始時から比べると痩せているか。。。と自分に言い聞かせて空腹に耐えています笑

朝食は昨日同様、フルグラにヨーグルト（ベリー添え）に昼食はチキンと野菜、茶碗一杯のご飯でした。
本日も夜ご飯は帰ってくるのが遅く、本日も抜きです。
運動も昨日同様のプランクのみです。

まだ、9月末までに70kg代という目標までは時間があるので焦らずに進んでいきたいと思います。

今日は気づきがありました。空腹になる時間が長いのですが、時々食べるご飯が今までよりも美味しく感じるのです。
この現象について、AIに教えてもらったのでメカニズムを共有させていただきます。
ぜひ、体感してみたい人は試してください。
（あまりいらっしゃらないかもしれませんが。。。笑）

空腹時に食べるご飯がより美味しく感じるのは、主に以下の3つのメカニズムが関係しています。

1. 脳の報酬系の活性化

空腹になると、脳の視床下部が活性化し、食欲を刺激するホルモン（グレリンなど）が分泌されます。このとき、脳の報酬系も同時に準備を始めます。報酬系は、快楽や満足感を感じさせる神経回路で、食事をすることでドーパミンが分泌され、「美味しい」「もっと食べたい」という強い快感をもたらします。空腹時はこの回路が敏感になっているため、一口目の食事が特に強く快楽として認識され、より美味しく感じられるのです。